Naiste tervise praktilised infopäevad

Tartu Tervishoiu Kõrgkool kutsub lapseootel naisi praktilistele infopäevadele!

Tunde viivad läbi füsioteraapia õppekava III kursuse õpilased õppejõud Maive Mõttus, Karolin Köörna, Triin Nõmmistu ja Eeva-Liisa Sibul juhendamisel. Teenus sisaldab erinevaid informatiivse-ja praktilise sisuga töötubasid.

Enne registreerumist tutvu treeningul osalemise vastunäidustustega!

Teenuse eesmärgiks on pakkuda rasedatele võimalust olla raseduse ajal kehaliselt aktiivne, mille tulemusena paraneb raseda enesetunne ja meeleolu ning saadakse kogemused, kuidas käituda teadlikult sünnitusel.

Palume tulla tundi sportlikus rõivastuses (Ruum-13 – kohapeal riietumis- ja pesemisvõimalus).

Kui plaanite sünnitada koos tugiisikuga, siis on otstarbekas tulla sünnitusasendite tundi koos kaaslasega(tugiisik eraldi registreerima ei pea). Palume ka tugiisikul olla sportlikus riietuses.

Tähelepanu! Tegemist on õppeprotsessiga, kus õpilased alles omandavad juhendamise kogemust!

Soovi korral võite osaleda mitmes samal päeval toimuvas tunnis, kuid igaks tunniks tuleb vormistada eraldi registreering: https://www.picktime.com/reg

Ajakava 2.12.25

10.00-10.40 Rasedusaegsed levinumad kehalised vaevused, ennetusstrateegiad ja leevendusvõimalused (kuni 14 in)

10.45-11.25 Rasedusaegsed kehalise aktiivsuse soovitused ja hingamine (kuni 14 in)

11.30-12.10 Aktiivne sünnitus ja sünnitusasendid (praktiline tund, võib osaleda koos tugiisikuga) (kuni 10 in)

Lõunapaus (kohapeal kohvik, võimalus süüa sooja toitu)

13.00-13.30 Praktiline tegevus: rasedusaegne võimlemine (kuni 10 in)

13.35-14.05 Praktiline tegevus: rasedusaegne jõutreening (kuni 8 in)

14.10-14.40 Praktiline tegevus: rasedusaegne jooga (kuni 10 in)

Ajakava 3.12.25

10.00-10.40 Sünnitusjärgse taastumise põhimõtted (tavasünnitus + keiser) (kuni 14 in)

10.45-11.25 Diastaas- hindamine ja sekkumine (kuni 14 in)

11.30-12.10 Vaagnapõhja düsfunktsioonid sünnitusjärgselt (kuni 14 in)

Lõunapaus (kohapeal kohvik, võimalus süüa sooja toitu)

13.00-13.30 Praktiline tegevus: rasedusaegne võimlemine (kuni 10 in)

13.35-14.05 Praktiline tegevus: rasedusaegne jõutreening (kuni 8 in)

14.10-14.40 Praktiline tegevus: rasedusaegne jooga (kuni 10 in)

TEENUS ON TASUTA!

NB! Soovitame tulemiseks varuda piisavalt aega, kuna kõrgkooli ümbruses on parkimiskoha leidmine omajagu keeruline.

Sõiduk tuleb registreerida:

rõivahoidja juures olevas iseteenindusjaamas või
QR-koodiga rõivahoiu läheduses.

Täiendav info : maila.haal@tartuh.ee